В книге фитнес-тренера, известного телеведущего и признанного эксперта в вопросах здорового образа жизни Дениса Семенихина представлены 12 новых программ фитнес-тренировок. Они состоят из простых, эффективных и доступных упражнений, не требующих тренажеров. Разделы для мужчин и женщин позволяют выбрать программу нужной сложности. Поклонники здорового питания по достоинству оценят кулинарный раздел книги, включающий рецепты 30 блюд. Книга убеждает в том, что быть здоровым изменить свою жизнь к лучшему – проще, чем кажется.